西藏自治区旅游帖士_西藏自治区旅游指南

西藏自治区旅游帖士

安全

关于高原反应：

去高原旅行都会面临有高原病症状的风险，过去一直把这些症状错误归因于流感或醉酒，一般1200至1800米就会有轻度高原症状发生，而严重症状的发生都不低于2700至3000米。我们一定要把自己旅途疲劳等在平原也会发生的不适与高原发生的不适应区别开。

经公路进藏的旅游者给他们的身体逐步适应高原提供了机会，但旅行社也有许多压力。事实上，在一些高原旅行的经典路线上会有50%左右的高原病发病率(而飞到拉萨的旅游者中据统计有1%的人会罹患高原病)。喜马拉雅山的另一边尼泊尔统计过这样的数据，旅行者每30，000人中将有1人死于高原病，每年因此有2-3人罹难。

上高原之前需要注意的是：
自己过去的身体状况是否能够接受环境的挑战，这也许需要请教自己的医生说明一下自己是否存在重要的器官功能不全；避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。飞抵拉萨的旅游者中据统计有1%的人会罹患高原病，因此参加旅游的人们进行一些预防用药可能是必要的。预防方面包括可以服用一些中成药，如西洋参、红景天等，西药目前认为比较好的是心痛定，但是有个别人会产生头痛等副作用，应在医生指导下使用。在高原上，解决一些常见症状可以使用：芬必得治头痛，维生素B6治恶心、呕吐，如果仍感觉不适就应该上医院治疗。告诉你一个经验之谈就是不要背着大包袱上高原，这包袱就是你的恐惧心理。

其他还要注意的事项：
1.药箱，提议旅客准备大小两个的小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。
基本的药物包括：必理痛，阿士匹灵，感冒灵，伤风，牛黄解毒片，止咳水，喉炎丸，维他命C丸，白花油，纱布，胃药，眼药水及消炎药，治感冒头疼的（推荐：加合百服宁），肠胃药；西洋参含片和金施而康对你的身体很有帮助。
2.墨镜和太阳帽，高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，尤其在喜马拉雅山区。
3.防晒霜、润肤露和润唇膏也是必须的，高原的空气是干燥的，阳光是强烈的，以至于在贡嘎机场大家经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。
4.关于隐形眼镜：西藏尘土特别大，加上卫生条件欠佳，其实不宜带隐形眼镜，要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片。拉萨也有出售进口隐形眼镜，价格和内地差不多。

旅行装备

首先，在西藏旅行携带的行李越少越好，当然，是在够用的前提下。在高原上背负沉重的背包是一项很大的负担。如果可以的话，应该尽量利用当地可以提供的设施和服务，而避免把用不着的东西背上高原。另外，考虑到要经常的背包移动，行李不要超过两件。
背包：硬质的行李箱通常不适合于在高原的旅行。最好使用双肩背的背包来负担你所携带的装备。背包的大小通常是由你打算去的地方的难度来决定的。挑选一个好的旅行背包是很有利于你的西藏之行的。

如果不是长途的旅行，并不需要一个超过45升的背包。如果你要去的地方比较偏远，或者包括一些野外活动，比如在圣湖旁边徒步之类的。那么一大一小两个背包应该是更方便的选择。
建议：就是带一把小锁去西藏，在交由其他人看管自己的行李的时候可以安心一点。另外，在有些小镇的小旅馆里，房间是没有锁的，那时候也就更可以用上了。你的重要的证件建议你携带一个护照袋随时带在身上。
服装：在西藏的游客的装束一般都是五花八门的。在夏天拉萨的街头，你即可以看到有人穿着羽绒服，也可以看到有人穿着短裤，当然，也有人上半身穿着羽绒服，下半身穿着短裤。带什么衣服和你计划去的地方以及季节有很大关系。如果准备不充分，一旦遇到坏天气，肯定会弄得自己手忙脚乱，在珠峰、阿里等高海拔的旅游区赶上七月飞雪是很常见的事情。
下面是关于服装的具体建议：
1、羽绒服，除非你只打算在七八月份去拉萨、日喀参加一次团队游，否则实在无法想象在西藏旅行可以不带羽绒服。即便是最炎热的夏季，在喜玛拉雅山区以及阿里这些地方，一般晚上都在零度上下；在游客比较多的珠峰大本营，经常会有七月飞雪的场景出现。同时，高原地区昼夜温差大，早晚的时候还是比较冷的。当然，如果不是去特高海拔的，夏天的时候，穿件很温暖的羽绒的背心或者毛衣，再冷的时候加一件防水防风外套应该就够了。
2、我们要强调防水服装的重要性。既包括防水的上衣，裤子，也包括鞋子。在西藏的七、八月，几乎天天要下点什么，服装的防水性不好，实在是不可想象的。在雨季里，拉萨地区多是夜间的急雨，而林芝等地区的降雨经常很多。
3、保暖的和防水的服装谈完之后就是贴身的衣服了。如果去西藏有徒步或登山，还是应该准备一套排汗内衣的。在野外，有汗粘在身上是比较麻烦的，而且它会迅速带走你身上的热量，这是很危险的。一般的来讲，在西藏进行野外活动，排汗内衣和保暖内衣都是需要的。另外，保暖的毛衣也是需要的。
除了上面提到的，我们还建议你在旅行前考虑是否已经携带了下列用品：机票，照片（办理证件用），羽绒服,外套，羊毛衫，羊毛内衣裤，内衣裤，运动衣袜，长裤，户外运动鞋，羊毛袜，雨衣，遮阳帽，手套，日用品：背包，表，军刀，地图，资料袋，钱，护照袋，证件，手电，备用食品和水，盥洗用具，手纸，湿纸巾，塑料袋，剃须刀，笔和纸，电池，墨镜，护肤霜，润唇膏，针线包，通讯簿，打火机，药品，摄影器材
礼品：由于西藏的相对的封闭性以及语言交流上的困难，携带一些小礼物给当地的老百姓会是个使他们更容易接受你的好办法。通常的来说，糖果和铅笔是送给儿童的最好的礼物。在包括喜马拉雅山区以及阿里这样的地方，以及一些跟外界交流比较少的牧区，一些实用的礼物比如风干肉，罐头，一些小的工艺品等等都能让你比较容易的亲近当地人。

当然，和中国的其他绝大多数地方一样，香烟也是很好的礼物，无论在路途中遇到困难还是你期望结交当地的朋友的时候。要特别提到的是，在西藏，外国香烟受欢迎的程度远远没有国产香烟高。
特别要指出的是，一些易于使用的药品也是很好的礼物，但是，要考虑到你对药品是不是足够的了解，以及你是否有把握使接受你的药品的当地人不会错误的使用它们。

出行

边境证：中国公民在西藏旅行能够涉及到的旅行证只有边境证，在西藏的一些边境地区旅行是需要办理边境证的，这些地区包括：墨脱、樟木、珠峰（算定日县）、普兰等等。要说的是最近在拉萨办边境证已经变的非常烦琐。如果不是有特别方便的关系，建议大家还是在自己的地方办边境证的为好。
其他的，当然你应该带上你的身份证，如果要在西藏境内驾车，还有相关的证件和手续。如果有计划从西藏去尼泊尔，要保证你携带的护照和签证在有效的期限内。

和很多不太了解西藏的旅游者想象的不一样，西藏旅游系统的法制化管理其实是比较健全的。如果你在西藏旅游期间和旅行社发生了什么纠纷，一定要来西藏自治区旅游局投诉，这是你捍卫自己合法权利最好的办法。西藏自治区旅游局位于拉萨市园林路，距离铜牦牛雕像南边约300米。
具体解决投诉的部门是旅游局的质检所：电话是0891-6834193。

当然，我觉得解决问题的前提是你和旅行社之间的比较完备的合同。的确，在西藏旅行要和旅行社小心的订立旅行合同。实在不行就要相信旅游局了。就我所知，自治区旅游局质检所处理投诉还是相当公正的，口碑不错。
这里有一份比较完整的租车合同，供大家参考：
租车合同
甲方：旅游者
乙方：车主（或旅行社）
1. 车主提供车况良好的越野车及司机一名；
2. 费用为XXXX元，包括全程的车辆使用，汽油费，车辆的维修及司机的酬劳；
3. 甲方负责司机全程的食宿；
4. 线路为：拉萨-羊卓雍湖-江孜-日喀则-萨迦-拉孜-定日-珠峰大本营-萨嘎-仲巴-普兰-扎达-狮泉河-日土-班公湖-革吉-盐湖-改则-措勤-桑桑-拉孜-日喀则-拉萨，时间共计20天；
5. 由于甲方原因造成超过合同时间，每天增加400元；
6. 由于乙方原因造成超过合同时间，每天从总费用中扣除400元；
7. 由于车辆损坏及维修造成的时间延误不能认为是甲方原因；
8. 由于不可抗力造成的延误不被认为是双方责任；
9. 合同中未规定的事项，依照西藏自治区旅游局有关旅游车辆管理的有关规定协商解决；
10. 付款方式：先付XXXX元，余款回到拉萨履行完合同即付。
签字：日期：
有几点要说明：
1. 一般先付的款大概是总费用的25-30%左右
2. 说实话，有时候去像阿里这样的地方，车辆的损坏和维修是很难避免的。最好做好这样的思想准备。
3. 合同越详细越好，最好连景点和万一没到景点怎么办都写进去。
4. 一般的来讲，如果你们的车在路上发生了长时间的、难以修复的损坏，车主（旅行社）是有责任再排一辆车去安排你们完成旅途的。当然，这也最好写进合同中。

其他

西藏不仅是专业摄影师梦中的圣地，也令每一个普通的游客一次次的按下快门。
针对一般旅行者的有关摄影的几点建议：
1、尽量多带胶片，经验通常是带多一倍的胶卷。
2、保护好你的相机，不要让它长时间的在西藏的阳光下暴晒；小心西藏的风沙，不要在不清洁的环境下使用相机；
3、换胶卷的时候要在背光处。
4、多带一些备用的电池，因为西藏的低温会大大的减少电池的寿命；
5、自己带齐所有的胶卷，最好避免在西藏买胶卷。
6、在拍照时尊重而且尽量避免惊动你的被摄者，可以送他一些小礼物，但最好不要为这个付钱。
7、如果可能的话，带上一个小的台式三解架和闪光灯会给你的拍照带来很多乐趣。
如果是一般的旅游，轻装是你首先要考虑的，除非有特殊的要求，定焦头一定要让位于变焦头，没必要使用的东西一定不要带。

当然，对于目的性非常明确的摄影师来说，首先要考虑的就是拍摄计划包括什么，所携带的器材应该完全从要拍摄的题材来决定，该带的东西都应该带上。能带的，一定要带上；不能带，克服困难也要带上。同时强烈的建议你如果有可能，在长时间的运输器材的过程中使用硬质的摄影箱以保护你的器材；

有许多旅游者来西藏的主要目的就是摄影，对于他们来讲，其他需要检查的小东西应该还有：遮光罩，备用电池，镜头纸，气吹，刷子，闪光灯及长连线，快门线，防尘防雨塑料袋，清洁剂，维修工具，摄影背心，黑口袋，近摄皮腔，偏振镜，引片器，胶片，三脚架，脚架袋，摄影箱,摄影包，摄影腰包等等。
在西藏的很多地方，风沙在寒冷的旱季和早晚比较严重，而且沙子几乎是无孔不入的往你相机和镜头的缝隙里站。
建议：
1．用防尘性好的摄影包或摄影箱；
2．每天晚上彻底的把所有器材清洁一遍，扫清机身内部以及镜头的各个缝隙；
3．不要没事总把相机挂脖子上；
4．内部变焦的变焦头风箱效应要小一些。

另外，很多在西藏的摄影师提到了要特别提防西藏当地小孩摸你镜头及往你镜头上吐口水的问题。好象西藏的小孩对镜头的前片有一种特殊的感情，总喜欢摸摸，而且下手又快又准，趁你不备，每每得手。
寺庙里的拍照：
在游客常到的寺院里在露天的地方拍照片不会有任何的限制，但是在佛殿里拍照则必须另外付费。一般从5元到几十元不等，名气越大的地方需要的费用就越高。

使用摄象机是记录你西藏之行的一个很别致的方法。很多时候运动的画面要比静止的图片更能传达旅途中的气氛。还有一些时候，当不适合使用照相机拍摄的时候，比如在运动的汽车上，使用摄象机会方便很多。

保证你的摄象机的电池有足够的电量。这在大中城市不会是个问题，但是在小镇子和农村以及牧区，经常是没有公共电力供应的，或者电力供应是有时间限制的（通常是晚上天刚刚黑的那几个小时）。如果你不小心的话，很可能会在需要的时候发现你的电池没有电了。旅行沿途的一些镇子上的饭馆都是靠自己的小柴油发电机来发电的，也可以跟老板商量一下顺便充充你的电池。当然，这样很显然充电效果不可能太好。

风俗/礼仪/禁忌

一. 在藏区偶见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于郊野，可不要随意驱赶、伤害，那是藏民敬神祭品。切勿以猎枪对准鹰鹫，藏民忌讳伤害他们的神鸟。
二. 未经同意不可入庙，入庙后不可吸烟。庙内物品观看无妨，不可擅自触摸佛像、经书、拍照。有些地方不可以逆时针方向行进，有些秘宗的地方禁止妇女进入。
三. 步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，也不可在他人面前吐痰。
四. 藏民伸舌头，是表示尊敬而并非嘲笑；合十则是一种礼节。
五. 关于吸烟：
A，拉萨什么烟都有卖的，真假率也与内地差不多。东侧的自由市场有香烟的批发市场，成条买较便宜。比内地贵两元钱。
B，在西藏各地跑车的司机，一般多抽云烟或烤烟型香烟，像内地司机爱抽的外烟西藏司机却不习惯。搭车时敬烟，像 "红河”、“红梅”、“石林”就足够档次了。
C，西藏的喇嘛教徒不抽烟，在寺院区内也不要吸烟。
D，牧区的妇女甚至少女也往往抽烟，问道递烟、喝茶敬烟等都属礼尚往来。
E，高原氧少，以少吸烟多呼吸空气为佳。
六. 进藏前注意不要感冒，如患感冒最好推迟进藏，因为在高原上感冒不易康复，严重的还会引起肺水肿及其他多种并发症。所以，准备一些感冒药品和胃肠类药品是非常必要的。
七. 西藏气候的特点是干燥、缺氧、气压低。因此，进藏前随身带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉部不适。
八. 由于高原紫外线比较强，据测算，年平均辐射值每平方米在6000~8000兆焦耳之间，因此，带上太阳帽、墨镜和防晒油是适宜的。
九. 关于天葬：西藏政府和旅游机构都不鼓励游客去看天葬，藏族人尤其是死者家属，不愿汉族人观看，这是民族习惯也是人之常情。如果您有机会见到，请自重您的言行。
十. 不要在西藏购买任何野生动物的毛皮，野生藏羚羊的角，野牦牛的头骨等等。这等于在支持在西藏日益猖獗的对野生动物的偷猎行为。而事实上如果你在离开西藏时被发现携带有这些物品，你自己很可能会面临很大的麻烦。
十一. 不要付钱给被你拍摄的当地人，也不要强迫拍摄他们不希望你拍摄的内容，可以送他们一些食品或药品来使他们增加对你的信任。不要试图帮助没有合法手续的外国人进入西藏。每一个旅游者都应该知道，国家有规定，外国人进藏旅行必须有旅游或外事部门的批准，并办理旅游批件，同时，必须在有旅游车辆和导游陪同的情况下在批件允许的范围内旅行。

西藏自助游的注意事项

西藏铁路开通，西藏也随之成为大家争相想去看看的净土。在前往心中“纯洁天堂”之前，我们都想尽量多的了解有关西藏各个方面的知识，她的风俗民情、她的民族节日、她的丧葬婚嫁、她的……，相信，这里的资料对您的西藏之行有所帮助！
1、游客须身体健康，严重心脏病、高血压患者不宜进藏；
2、进藏旅游个人自备物品：太阳镜、防晒霜、润唇膏、运动衣裤、旅游鞋、雨具及日常洗涮用品，冬天赴西藏旅游须准备羽绒服；
3、前往高原前最好去正规医院进行体检，心、肺、脑和血液系统疾病患者，不宜进行高原，戒除烟酒，防止呼吸道感染，带上必要的应急药品和其它物品；
4、游客须具备良好的心理素质，保持乐观情绪，过分担心、思想焦虑、睡眠欠佳均有可能导致高原反应加重；
5、高原反应一般都可自愈，症状较重的，对症治疗即可，如吸氧、止痛、镇静等，口服去痛片和安定片，藏药“红景天”根煎水喝可缓解高原反应；应避免劳累、受寒和上呼吸道感染；
6、高原气候多变，尤其是早、晚气温偏低，游客须准备羊毛衫、保暖内衣等。在户外活动时要注意戴上墨镜和礼帽，以防紫外线损伤；
7、在藏区饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担；
8、藏区的绝对禁忌
A藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；
B敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽；
C吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响；
D喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；
E禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌；
F行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行；
G不得跨越法器，火盆；
H经筒，经轮不得逆转；
I忌讳别人用手触摸头顶。
9、购物提示
A在八角街上的物品几乎都可以大力砍价到半价以下；
B藏药材最好在国营药店购买；
C佛珠、天眼石、绿松石等饰品绝大多部分是赝品，买时要注意；
D藏刀必须邮寄，不能飞机托运；
E在西藏购物，无论何时何地都可以压价，只要有礼貌，通常成功率较高；
F如果商家立场坚定，不妨出最后一招，转身就离开，很可能他会把你叫回来，表示可以成交；
G初到西藏的旅客者都急着购买旅游纪念品，我们建议您在游程快要结束的几天购买旅游纪念品；如果刚到西藏就疯狂购物，大大小小的物品会对您后来几天的旅程造成不少的麻烦；
10、面见僧人最好的礼节是双手合十，微微低头，不要握手、拥抱；
11、与喇嘛交谈，最好避免提免提及钉戮、婚配等，也不要随意打听食用腥荤之类的事情；
12、在寺庙里面不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇上佛事活动，最好静立默视或悄然离开；
13、喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”；
14、六字真言的意思就是“啊！愿我功德圆满，与佛融合！”
15、如走川藏线入藏，最好随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等，以便途中搭车或感谢路人帮助，或者给当地物质缺乏的适学孩童；
16、在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走，否则不仅很难从滚滚人群中突围，还会被藏族同胞视为亵渎神灵；
17、西藏本来没有限制观看天葬，后来为了避免对死者不敬才禁止游客观看，本公司不建议去观看天葬。首先关系到个人隐私，天葬的死者家属不愿外人观看，这是人这常情。其次，有些游客未经同意偷看，甚至将拍的照片拿出来炫耀令人可悲。藏族是一个友善的民族，我们来到这里应该尽量尊重他们的文化习俗及生活习惯；
18、关于现金的支取
西藏最多的不是工商行，而是中国银行，离开拉萨后小的县城银行会很少。国内人使用邮局取款不失为一个好办法；西藏不流通外汇，到拉萨后可以去北京西路的中行拉萨分行或假日酒店柜台按牌价换取人民币，如果你是以拉萨为中转站，你最好将不用的钱在中行开一个短期存款户口，避免一次带太多现金在身上；
19、“不留下一片垃圾，只留下你的足迹”，请您也来保护我们的最后一片净土，去西藏的任何一个地方前请别忘了准备垃圾袋，并将旅途中的垃圾带回到住宿地的垃圾收集站，“保护环境”是我们每一个人应尽的义务。
20、西藏最好的旅游季节是4月到10月，因为这段时间气候适宜，但具体情况还要依照具体线路来定，实际上，冬季到西藏旅游倒也比较舒服，因为冬季的游客比较少，你可以更自由地欣赏优美的自然风光。
21、在西藏饮食要注意，避免饮未沸的水和吃未煮熟的肉。离开市区后若要喝水，最好在一些小卖店买包装严密的樽装水或饮料，否则应自己把水煮滚或放入清水丸消毒。饮品中加的冰要特别提防，如不肯定水源是否清洁，还是不放为妙！
22、在西藏拍照时，如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友，他们会很开心，会有利于同他们的沟通交往，但不提倡给予金钱。